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烏蘭察布訓練營,興安訓練營,阿拉善訓練營,速樂供
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烏蘭察布訓練營,興安訓練營,阿拉善訓練營,速樂訓練營供
速樂封閉式運動訓練營是超高的軍事化封閉式運動訓練營，每年很多學員從速樂封閉式夏令營運動成功，收獲了健康、幸福和自信。每年暑假，很多成都、重慶、西安、云南、貴州等地區的家長將自己的孩子送到了速樂訓練營，烏蘭察布訓練營用專業的運動環境、設施、服務等各種優越條件竭誠幫助每一位學員運動成功，并且受到了學員的一致好評。速樂訓練營已然成為四川周邊乃至西南地區健康運動不二之選。
烏蘭察布訓練營,興安訓練營,阿拉善訓練營
1、選擇很關鍵，就選有氧運動。典型的有氧運動包括長跑、快走、游泳、登山、有氧健美操，登樓梯也是很常見、很受眾人接納的一種，不過要注意的是它不適合膝關節有損傷者；
然后還要加上一些無氧運動來輔助，只有將無氧運動和有氧運動結合起來，阿拉善訓練營才能跟好的達到既運動了又塑形，而且更能保證運動效果。
2、運動強度的選擇與年齡和性別有關，不可麻木進行以免無效或過度。所以需要根據自己的實際情況選擇合適的運動強度。運動強度是指常用運動結束后10秒鐘內即時脈搏來反映運動強度，運動強度為心率在120-180次/分。運動心率的粗略估計法是男18-40歲,女18-35歲，一般140-160次/分；男40-55歲,女36-50歲，一般130-150次/分；
3、運動時間的選擇關乎體質和健康，不可過少或過量，過長或過短。一周內進行2天以下運動，會使體質下降；一周內進行3天運動，運動維持現有體質；一周內進行5天以上運動，可以增強體質。另外，一般運動時間每次為60分鐘左右，達到運動中運動心率應持續12分鐘以上。每天有兩個時間段比較適宜鍛煉。一是早晨：清晨人體處于空腹狀態，身體活動所需能量的50%左右是靠脂肪氧化來提供的，有利于消耗體內更多的脂肪。但要注意避免劇烈運動，以防低血糖的發生。二是餐前2小時。有關研究證明，在晚餐前2小時進行運動比在其他時間運動更能減少體脂。這些時間都可以抓住來進行運動，也能達到事半功倍的效果。
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